jelq

Aceasta sectiune este una de incalzire si nu de antrenament in adevaratul sens al cuvantului, fiind indicat sa se realizeze la inceputul si sfarsitul antrenamentelor pentru a imbunatati circulatia sau a o aduce la normal. Exerciţiile practicate pe parcursul acestui program lucreaza in mod special cu corpii cavernosi. Ca o coincidenta, cuvantul „cavernos” provine partial din „caverna” – un loc mare, spatios. La fel in interiorul penisului, corpul cavernos am vazut ca este un tesut alcatuit din mici „caverne” – spatii goale care in timpul erectiei se umplu cu sange si care se pot dezvolta in dimensiune prin antrenament. Am mai vazut ca, asemenea altor organe ale corpului, penisul este strabatut de vase sanguine care in timpul erectiei asigura umplerea corpilor cavernosi cu sange. Ca orice parte a corpului supusa la efort si penisul trebuie sa beneficieze de o perioada de incalzire prealabila înainte de a fi supus programului de antrenament. Asa cum o usoara incalzire este atat de necesara in sala de gimnastica (culturism) înainte de orice activitate sportiva sustinuta, la fel este si in cazul penisului. Aceasta sectiune a manualului pe care o vom numi generic „ÎNCĂLZIREA” descrie cum se va realiza mai exact acest lucru.

Metoda alungirii (intinderii)

Exercitiul JELQ