Exercitii pentru o viata sexuala de calitate

În cazul în care sănătatea și pierderea în greutate nu sunt motive suficiente pentru a practica exercitiile fizice, ce zici despre îmbunătățirea vietii tale sexuale? Sigur, exercitiile fizice te pot…

Informatiile prezentate in cadrul acestui material au un scop pur informativ. Manualul de fata nu trebuie considerat o referinta in domeniul patologiei sexuale masculine si nu trebuie folosit pentru stabilirea unui tratament specific in cazul unor disfunctii, de orice natura ar fi acestea. Informatiile din prezentul manual nu trebuie sa substituie consultatia medicala efectuata de catre un medic de specialitate in cazul aparitiei unor probleme sau simptome de natura sexuala sau de orice alta natura. Recomandarea noastra este de a consulta intotdeauna un cadru medical avizat inainte de a incepe un program de antrenament, un tratament sau un regim alimentar, oricare ar fi acestea. De asemenea, in cazul confruntarii cu anumite disfunctionalitati, va sfatuim sa nu amanati sau sa renuntati la o consultatie medicala doar datorita unor idei desprinse din prezentul material. Informatia cuprinsa in acest manual a fost obtinuta din surse variate, exercitiile dovedindu-se eficace pentru diferite persoane care au aplicat sau au practicat de-a lungul timpului metodele descrise. Cu toate acestea, nimeni nu poate oferi garantia unei functionalitati complete in cazul fiecarui practicant in parte. Nici unul dintre furnizorii informatiilor si exercitiilor prezentate, ca si autorii acestui manual de altfel, nu practica in mod direct medicina si nu sunt persoane autorizate in mod oficial sa ofere asistenta medicala, asadar informatia trebuie privita si sub acest aspect. Autorii nu isi pot asuma responsabilitatea unor posibile accidente rezultate in urma practicarii defectoase a exercitiilor descrise in prezentul material. Faptul de a pune in aplicare manualul de fata presupune acordul dumneavoastra in ceea ce priveste toate aspectele mai sus enuntate, recunoscand, in cazul aparitiei unor situatii neplacute, absolvirea de orice vina a autorilor in fata legii.

Ar fi extrem de util si motivant sa poti urmari in permanenta imbunatatirile dobandite pe parcursul antrenamentului. De aceea, dupa ce ai citit de la inceput la sfarsit prezentul material si înainte de a începe orice exercitiu, este indicat sa stii cu ce pornesti la drum, ca de altfel cu ce te poti lauda pe parcursul practicii. Acest lucru presupune efectuarea cat mai exacta a unor masuratori initiale, a unora periodice si a altora finale. Asemenea tinerii permanente sub observatie a evolutiei in cazul unui tratament, evolutia inregistrata pe parcursul perioadei de antrenament este de dorit sa fie continuu monitorizata.

Aceasta sectiune este una de incalzire si nu de antrenament in adevaratul sens al cuvantului, fiind indicat sa se realizeze la inceputul si sfarsitul antrenamentelor pentru a imbunatati circulatia sau a o aduce la normal. Exerciţiile practicate pe parcursul acestui program lucreaza in mod special cu corpii cavernosi. Ca o coincidenta, cuvantul „cavernos” provine partial din „caverna” – un loc mare, spatios. La fel in interiorul penisului, corpul cavernos am vazut ca este un tesut alcatuit din mici „caverne” – spatii goale care in timpul erectiei se umplu cu sange si care se pot dezvolta in dimensiune prin antrenament. Am mai vazut ca, asemenea altor organe ale corpului, penisul este strabatut de vase sanguine care in timpul erectiei asigura umplerea corpilor cavernosi cu sange. Ca orice parte a corpului supusa la efort si penisul trebuie sa beneficieze de o perioada de incalzire prealabila înainte de a fi supus programului de antrenament. Asa cum o usoara incalzire este atat de necesara in sala de gimnastica (culturism) înainte de orice activitate sportiva sustinuta, la fel este si in cazul penisului. Aceasta sectiune a manualului pe care o vom numi generic „ÎNCĂLZIREA” descrie cum se va realiza mai exact acest lucru.

Metoda alungirii (intinderii)

Exercitiul de flexare a muschiului PC

Exercitiul JELQ

Exista si alte metode nerecomandate de marire a dimensiunilor penisului si imbunatatire a performantelor la pat. Pe langa faptul ca pot provoca traume fizice si psihice, aceste practici sunt considerate de către literatura de specialitate riscante, nesigure sau cu efect de moment, astfel incat un sfat general pe care ti-l putem oferi este sa te gandesti bine înainte de apela la vreuna dintre aceste metode. Ele vor fi prezentate in continuare ca alternative nefaste la programul natural de antrenament.