Aceasta sectiune este una de incalzire pentru marirea penisului si nu una de antrenament in adevaratul sens al cuvantului, fiind indicat sa se realizeze la inceputul si sfarsitul antrenamentelor pentru a imbunatati circulatia sau a o aduce la normal. Exerciţiile practicate pe parcursul acestui program lucreaza in mod special cu corpii cavernosi. Ca o coincidenta, cuvantul „cavernos” provine partial din „caverna” – un loc mare, spatios. La fel in interiorul penisului, corpul cavernos am vazut ca este un tesut alcatuit din mici „caverne” – spatii goale care in timpul erectiei se umplu cu sange si care se pot dezvolta in dimensiune prin antrenament. Am mai vazut ca, asemenea altor organe ale corpului, penisul este strabatut de vase sanguine care in timpul erectiei asigura umplerea corpilor cavernosi cu sange. Ca orice parte a corpului supusa la efort si penisul trebuie sa beneficieze de o perioada de incalzire prealabila înainte de a fi supus programului de antrenament. Asa cum o usoara incalzire este atat de necesara in sala de gimnastica (culturism) înainte de orice activitate sportiva sustinuta, la fel este si in cazul penisului. Aceasta sectiune a manualului pe care o vom numi generic „ÎNCĂLZIREA” descrie cum se va realiza mai exact acest lucru.
Important: Înainte de a începe sa practici oricare dintre exerciţiile descrise in programul de antrenament din aceasta carte, nu uita ca de fiecare data sa asiguri o pregatire (incalzire) prealabila corespunzatoare a penisului ca parte a organismului supusa la efort.
Pentru inceput scutura usor penisul si asigura-te ca este intr-o stare destul de flasca. Scutura-l usor de 4-5 ori pentru a favoriza o intensificare a circulatiei sanguine
Ia o bucata de panza (tesatura) si inmoai-o in apa fierbinte. Infasoara panza in jurul penisului si testiculelor (este bine sa faci lucrul acesta in baie – va fi mai usor sa te debarasezi de excesul de apa din panza) avand grija ca panza sa nu se fi racit dar sa nu fie nici mult prea fierbinte(la limita de suportabilitate- 37 – 40 grade Celsius). Dupa ce ai aplicat panza asupra penisului si testiculelor, s-ar putea ca o senzatie ciudata de usoara arsura si jena fizica sa isi faca simtita prezenta. Nu este nici un fel de problema,si in curand ai sa te obisnuiesti, mai ales ca metoda este recomandata si ca exercitiu de relaxare dupa fiecare antrenament. Dorinta instinctiva de a o indeparta ar putea aparea in cateva secunde. Poti indeparta excesul de apa prin stoarcerea panzei sau te poti aseza pe un prosop odata ce aceasta a fost infasurata conform indicatiilor anterioare. In acest fel senzatia de caldura va dura mai mult si disconfortul va fi mai mic. Tine astfel panza infasurata timp de 2-3 minute masand usor organele genitale pentru a stimula circulatia sanguina la nivelul penisului. Dupa acest interval de timp desfa panza, repetand procesul: inmoaie din nou panza in apa calda, aseaza-o din nou in acelasi mod in jurul organelor genitale si asteapta din nou timp de 2-3 minute. Repeta procedeul de 3-4 ori. Ceea ce realizeaza acest procedeu este destul de simplu: pregateste penisul pentru exercitiul ce va urma prin destinderea tesuturilor penile astfel incat circulatia sanguina in zona genitala sa se imbunatateasca. Realizarea unei incalziri ca cea prezentata mai sus va stimula si cresterea penisului pentru ca celulele, tesuturile si spatiile cu sange din corpii cavernosi vor raspunde mai bine intinderilor la care urmeaza a fi supuse. Deasemenea, o incalzire corecta va diminua riscul apariţiei unor mici vanatai ori puncte rosii datorate tensionarii a vaselor si tesuturilor musculare in timpul exerciţiilor.
📖 Citește și:
Concluzie: Încălzirea inaintea oricarui exercitiu este recomandata cu precadere.
Nota: Exista un singur exercitiu in cadrul programului de antrenament a carui practicare nu necesita o incalzire prealabila: flexiunile PC. Despre acesta vom discuta ulterior in cadrul acestui material.
Alternativa de incalzire: Încălzirea cu ajutorul unei bucati de panza inmuiate in apa calda si infasurate apoi in jurul organelor genitale nu este singura metoda posibila menita sa asigure destinderea musculara si celulara înainte de fiecare antrenament. O alta posibilitate este pur si simplu o baie fierbinte. In acest caz trebuie sa te asiguri ca apa nu este nici excesiv de fierbinte dar nici prea putin calda si de asemenea trebuie sa ai in vedere in permanenta ca partea inferioara a corpului, in mod special penisul si testiculele sa fie tot timpul acoperite de apa. Pe parcursul sederii in apa, maseaza-ti usor penisul si testiculele cu mana, contribuind si in acest fel la o destindere cat mai buna. Nu trebuie sa stai in apa prea mult. 8-10 minute este suficient. Asigura-te doar ca apa fierbinte nu iti va da o stare de oboseala. In general, dupa o perioada mai lunga de stat in apa fierbinte poate aparea o stare incipienta de toropeala.
Diferenta dintre cele 2 metode enumerate mai sus este ca folosirea unei bucati de panza inmuiate in apa este mai rapida, celelalte metode necesitand ceva mai mult timp.
Odata incalzirea efectuata, penisul si testiculele sunt pregatite corespunzator pentru inceperea antrenamentului propriu-zis.
💬 Ti-a fost util acest articol?
Nota ta apare pe Google si ajuta alti cititori