Marirea penisului prin metoda alungirii (intinderii)
Metoda alungirii este, dupa cum suna, o metoda de alungire a penisului, recomandata ca exercitiu auxiliar exercitiului JELQ. Aceasta metoda are ca scop intinderea in lungime a tesutului central al penisului fara a avea nici un efect asupra circumferintei(grosimii) acestuia. Desi exercitiul JELQ este considerat un exercitiul ideal pentru obtinerea unor dimensiuni mai mari in lungime si grosime ale penisului, in mod firesc, combinand ambele exercitii vei putea valorifica la maxim antrenamentul. La fel cum folosesti mai multe tipuri de exercitii pentru antrenamentul unei anumite parti a corpului, acelasi lucru este valabil si pentru penis. Utilizand atat exercitiul JELQ cat si metoda alungirii, efetele asteptate nu vor intarzia sa apara. Practicarea metodei alungirii in paralel cu exercitiul JELQ va expanda longitudinal tesutul corpilor cavernosi, facand posibila o alungire a penisului atat in stare normala cat mai ales in erectie. S-ar putea spune in acest context ca penisul este una dintre cele mai usor de extins parti ale corpului, deoarece el a fost in fapt proiectat sa se mareasca. Exersand in mod regulat astfel incat sangele pompat sa dilate peretii corpilor cavernosi, iti poti mari penisul intr-un mod relativ simplu si usor.
Cum se face
Nu uita sa practici o incalzire corespunzatoare înainte de a te apuca de exersat, printr-una din cele 2 metode prezentate anterior. Metoda alungirii se practica numai cu penisul in stare normala, flasca. Daca pe timpul exercitiului se intampla sa ai o erectie, opreste-te pana cand penisul revine la normal si apoi continua din nou.
Apuca glandul (capul penisului) cu piele cu tot si cu o strangere suficient de ferma care sa permita o buna prindere a sa si intinde usor penisul înainte, inspre in fata. Facand acest lucru, vei simti realmente o intindere moderata la baza acestuia si in zona mediana. Ai grija sa nu tragi de pielea de pe gland si de gland cu piele cu tot, apucand penisul de la baza glandului. Pastreaza intinderea timp de 10-15 secunde si apoi execut-o de inca 3-4 ori. Dupa cele 4-5 intinderi slabeste stransoarea din jurul glandului si maseaza usor in special in zona glandului pentru a imbunatati circulatia sanguina. Poti utiliza aceasta metoda pentru a intinde penisul atat in jos cat si in sus, asa cum poti vedea in imaginile alturate.
In continuare, apuca din nou glandul cu destul de multa fermitate pentru a fi sigur ca nu scapa si intinde penisul către partea dreapta. Fa aceasta alungire pana cand simti o usoara intindere la baza penisului in partea stanga. Mentine 10-15 secunde si apoi repeta procesul de 3-4 ori. Slabeste din nou stransoarea si maseaza usor glandul pentru a restabili circulatia sanguina asa cum ai facut si mai devreme. Prinde din nou glandul si fac acelasi lucru ca mai înainte numai ca de data aceasta vei intinde penisul către stanga pana in momentul cand vei simti o rezistenta nedureroasa in partea dreapta. La sfarsitul executiei acestor miscari, senzatia generala va fi de intindere sau alungire. Nu uita insa ca exercitiul JELQ este de baza si ca întotdeauna va trebui sa combini acest exercitiu cu metoda JELQ. Tine cont de faptul ca intinderea penisului trebuie sa fie usoara, moderata, nefiind normal sa apara senzatia de durere.
Sfat: Daca se intampla ca mana sa alunece in mod repetat de pe capul penisului, incearca sa folosesti pudra de talc in scopul obtinerii unei mai bune aderente. Aşadar este contraindicat orice fel de lubrifiant in cadrul acestui exercitiu, fiind nevoie de o piele cat mai uscata pentru practicarea corecta si fara probleme a exercitiului. De aceea, acest exercitiu se va practica in cadrul unei sedinte normale de antrenament înainte de exercitiul JELQ.
📖 Citește și:
Imaginile alaturate prezinta modul in care se realizeaza acest exercitiu. Se observa cum penisul este prins numai de gland, prin piele, de la baza acestuia (a glandului), in stare flasca.
Sfat: Este de dorit sa folosesti o metoda de incalzire prealabila deoarece te fereste de neplaceri datorate unei rezistente mai mici a penisului la alungiri: vanatai, pete rosii, portiuni dureroase. De asemenea, nu trebuie sa exagerezi cu antrenamentul, atat in cazul exercitiului de fata cat si in general.
Sfat: Nu executa acest exercitiu in primele 2 faze de antrenament , ci numai atunci cand te-ai obisnuit cu practica (incepand cu faza a treia).
Metoda alungirii si rasucirii
Este varianta avansata a exercitiului prezentat anterior. Chiar daca suna cel putin ciudat, nu este cazul sa te impacientezi, caci nu este vorba de nici o rasucire in adevaratul sens al cuvantului.
Indicaţii generale:
- Este impetuos necesar ca acest exercitiu, considerat o forma avansata a exercitiului anterior, sa fie practicat numai dupa 1-2 luni de exersare consecventa a metodei anterioare a alungirii.
- Asigura-te ca nu iti depasesti limitele, astfel incat la cel mai mic semn ca exercitiul este prea solicitant opreste-te si incearca ceva mai putin avansat pentru inca o perioada de timp.
Indicaţii înainte de exercitiu:
- Realizeaza incalzirea înainte de fiecare exercitiu, minimizand riscurile provocarii unor raniri (fie ele si superficiale) la nivelul penisului.
- In plus, efectueaza urmatoarea gimnastica prealabila a penisului: intinde usor penisul către dreapta, stanga, apoi in jos si in sus, concentrandu-se asupra incalzirii acestuia. Maseaza cu atentie penisul pe intreaga lui lungime, stimuland astfel circulatia.
- In momentul in care consideri ca incalzirea e suficienta, ia o pauza de 1 minut pentru a te asigura ca penisul nu este in stare erecta dupa care poti începe exercitiul avansat de alungire.
Cum se face
Începe ca si anterior prin apucarea glandului cu o stransoare ferma dar nu foarte puternica. Trage inspre înainte, senzatia de intindere aparand ca si pana acum, la baza penisului. Mentine tensiunea timp de 10-15 secunde, apoi repeta procesul de 3-4 ori. Slabeste stransoarea si maseaza penisul usor, in special in zona capului, unde stransoarea a fost mai puternica, pentru a stimula circulatia. In continuare prinde din nou glandul in mod ferm, astfel incat sa il poti tine bine, fara ca acesta sa alunece si trage usor spre dreapta. Fa acest lucru pana cand simti o tensiune in partea stanga a bazei penisului. Mentine intinderea timp de 10-15 secunde, apoi repeta de 3-4 ori. Slabeste stransoarea si maseaza din nou in scopul stimularii circulatiei sanguine. Acum apuca glandul din nou si intinde penisul ca mai devreme dar de data aceasta către stanga. Elibereaza-l dupa ce ai simtit o tensiune moderata la baza lui. Pana in acest moment nimic nou. Acum apare insa noutatea. Prinde din nou glandul si trage in fata in plan orizontal pana in momentul in care simti intinderea. In timp ce este intins, roteste-l usor facandu-l sa descrie o miscare circulara către dreapta. Aceasta miscare nu este una de rasucire ci una sub forma de arc de cerc intr-un plan perpendicular pe podea. Concentreaza-te de asemenea asupra intinderii aplicate asupra penisului in timp ce il rotesti. Executa in acest fel 30-40 de rotatii in plan vertical către dreapta. Dupa executarea setului de rotatii ia o pauza scurta de 2-3 secunde dupa care executa acelasi set de 30-40 de rotatii către dreapta de inca 3-4 ori. Slabeste stransoarea si maseaza usor penisul in vederea restabilirii unei bune circulatii. Dupa masaj reia exercitiul, facand aceleasi rotatii dar de data aceasta către stanga. Urmeaza aceeasi rutina: 30-40 de rotatii către stanga, o pauza de 1-2 minute, apoi din nou 30-40 de rotatii si asa mai departe, executand un numar de seturi egal cu numarul de seturi executate la rotirea către dreapta
💬 Ti-a fost util acest articol?
Nota ta apare pe Google si ajuta alti cititori